Herzklopfen

Wenn du verliebt bist, könntest du die Welt umarmen, vor Aufregung zerspringen oder Bäume ausreißen. "Herzklopfen" ist kräftig, intensiv, lebendig, spannend, aufregend und toll. Manchmal ist es auch bedrückend, verängstigend, bedrohlich und macht einen verletzbar oder ist einem auch zu viel.
In einer Beziehung mit jemandem, den oder die du besonders gern hast, klopft dein Herz außergewöhnlich stark oder rutscht dir in die Hose.
Das gilt für Liebesbeziehungen zwischen zwei Männer oder zwischen zwei Frauen oder zwischen einem Mann und einer Frau.

Fühlst du dich in deiner Beziehung wohl so wie sie ist? Lebst du in ein einer respektvollen Beziehung? Eine respektvolle Beziehung erkennst du daran, dass ihr euch Zeit füreinander nehmt. Ihr habt gemeinsame und eigene Interessen. Ihr seid ehrlich zueinander. Du kannst deine Gefühle offen und ehrlich ansprechen. Ihr akzeptiert eure unterschiedlichen Meinungen. Ihr habt Vertrauen zueinander und könnt euch auch in schwierigen Situationen aufeinander verlassen.

DU bist es WERT, mit RESPEKT behandelt zu werden.

Es tut einfach gut, in einer Beziehung Respekt und Achtung zu bekommen und zu geben.

Aber manchmal entwickeln sich Beziehungen in eine Richtung die dir oder euch beiden schadet. Von einseitiger Einflussnahme, über Kontrolle, Unterdrückung und Einschränkungen der Freizeit bis hin zu körperlicher Gewalt. Wenn Du Lust dazu hast, kannst Du hier für Dich selbst beurteilen, wie weit du gehen würdest.

Fühlst du dich in deiner Beziehung bedroht oder bist du verängstigt?
Nimm deine Gefühle ernst.

Überlege, ob es sich noch um eine Beziehung handelt, in der es dir gut geht. Bist du in Gefahr, körperlich oder seelisch verletzt zu werden, ist es wichtig Warnzeichen rechtzeitig zu erkennen. Diese Liste kann dir dabei helfen.

Dein Freund oder deine Freundin

• wird ständig eifersüchtig oder wütend, wenn du Zeit mit deiner Clique, deinen Freunden oder Freundinnen verbringen willst
• will immer wissen, wo du bist
• versucht zu kontrollieren, wie du dich anziehst, mit wem du dich triffst und was du sagst
• droht damit, die Beziehung zu beenden
• demütigt dich oder bringt dich dazu, dich wertlos zu fühlen
• übt sexuellen Druck auf dich aus
• bringt dich dazu, dich für deine Handlungen schuldig zu fühlen
• droht damit, dich oder sich selbst zu verletzen wenn du die Beziehung beendest
• sagt, dass er oder sie einen früheren Partner wegen ihrer / seiner "Fehler" geohrfeigt hat
• stößt, tritt, schubst, würgt, ohrfeigt, schlägt dich

Wenn du eines dieser Warnzeichen in deiner Beziehung entdeckst, ist das ein triftiger Grund, hellhörig zu werden. Oftmals kann das Aufzeigen von persönlichen Grenzen und das Einfordern von Freiräumen eine Beziehung vor ihrem Ende bewahren. Offen und ehrlich Veränderungswünsche und Bedürfnisse zu benennen, ist ein Zeichen von Mut und Stärke.

Bist du unsicher, ob das, was du erlebst "normal" ist? Sprich mit einer Person darüber, der du vertraust. Frag nach, was er oder sie darüber denkt und was du ändern kannst.

Das "Rad der Gewalt" zeigt die verschiedenen Seiten von Gewalt.

Gewalt folgt einem Muster: Spannungsaufbau, Gewaltausbruch, Versöhnung, Spannungsaufbau… Das Muster wiederholt sich und die Gewalt wird schlimmer, wie eine Spirale, die sich im Kreis dreht und stetig nach oben schraubt.

Hier kannst du dieses Modell der Gewaltspirale als Grafik anschauen:

Hast du das Gefühl, niemanden an deiner Seite zu haben, an den du dich wenden kannst? Gerade in einer solchen Situation brauchst du Unterstützung am meisten.

Denk daran, du bist nicht allein mit deinen Erfahrungen.

Wie kannst du dich schützen? Wie kannst du dich aus der Situation befreien? Deine Freunde, Freundinnen und deine Familie können dir helfen, indem sie dir zuhören und dich ernst nehmen. Bist du nicht mehr davon überzeugt, dass du dich in Gegenwart deiner Partnerin oder deines Partners sicher und wohl fühlen kannst? Suche dir jemanden, dem du vertraust. Überlegt gemeinsam, was du verändern und wie du dich schützen kannst.

• Denke daran, dass du ein Recht auf Gesundheit, Sicherheit und eine respektvolle Beziehung hast.
• Rufe dir ein paar Personen ins Gedächtnis, bei denen du dich melden kannst, wenn du verwirrt oder niedergeschlagen bist und Halt brauchst.
• Es hilft enorm weiter, einfach Zeit mit Leuten zu verbringen, bei denen du dich anerkannt, geschätzt, unterstützt und sicher fühlst.

Wenn du merkst, dass deine Freunde und Freundinnen und deine Familie dir nicht zuhören oder du das Gefühl hast, dass sie dir nicht helfen können:
Jemand anderes kann es!